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如何快速長高

【導讀】“身高”這個詞成為越來越多人的困擾,在企業的面試中,身高成為很多人明顯的硬傷。如何快速長高,成為很多人想要知道的秘密。究竟如何才能快速長高呢?快速長高的運動方式是什么呢?關注媽媽網百科網,了解快速長高吃什么最好、快速長高的注意事項、哪些快速長高方法不可取等信息。掌握要領,比別人長高一公分,就是比別人距離成功更近一步。

我們經常聽到有家長無奈地抱怨“哎!都怪那時候沒好好幫孩子增高,現在個子矮,找個對象都這么難”,“孩子的身高都是我耽誤了啊,那時候總考慮孩子還要長的,現在鬧得不夠1.6m,找了一個月的工作了,到處碰釘子”……為了長高,很多人寧愿花大把大把的錢買各種藥物,選擇那些投機取巧的方法。究竟什么方法是最快速的,什么方法是最有效的。想要知道如何快速長高嗎?

1、BB長得高不高,全在于營養吸收得好不好!男孩相較女孩高大壯,也是因為男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的,想要寶寶長得高,蛋白質和礦物質一定不能缺少!

2、天氣轉暖,孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多,多曬太陽人體皮下可以合成維生素D,更好地促進鈣的吸收,促進生長發育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。

3、孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。

4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩,會導致腿部血液循環不通暢,骨骼向外彎曲,不利于長高。

5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時,所以為了讓寶寶盡快進入深度睡眠,最好是10點之前就要睡覺,2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。

6、身高要兩個月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢,那么粑粑麻麻們就要留意,及早地帶寶寶去兒科醫院檢查咨詢是什么原因導致。

運動對于促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。快速長高的運動方式也有很多種,。究竟哪些運動方式對于長高的人是真實有效的。媽媽網幫你盤點快速長高的運動方式。

【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助于兒童伸展四肢,促進骨骼在生長期盡可能的生長,達到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。

【立定跳遠】立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的,能夠促進下班身骨骼的生長,想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。

任何的增高產品都比不上增高食物,因為其沒有副作用,是純天然的補品。不過促進增高的食物也有很多,有些家長會不知道如何選擇。那么什么食物對于長高最有促進作用呢?下面羅列出了五大類助增高食物。

【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C,這些微量元素都是兒童長高的必備。

【胡蘿卜】富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜,因此家長們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

【雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的,過多的攝入或導致營養過剩,沒有效果。

【黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥,或者榨成豆漿。

欲速則不達,快速長高的同時有許多容易被忽略的細節,這些細節決定了這個運動是否能夠達到長高的效果。快速長高到底有哪些注意事項呢?

【把握生長快速期】女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間,男生為13-15歲之間。

【注重營養補充】營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高,都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸,必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣,成年人自己也不應該挑食。

【注重運動鍛煉】體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,能夠促進人體長高。

BB正處于生長的關鍵時期,粑粑麻麻們都會緊張寶寶的身高問題!坊間也有不少孩子增高的傳聞,但有時候這些不靠譜的傳聞也是會耽誤寶寶的生長發育,下面我們來一一擊破!

1、娃隨爹媽個子高?不一定!

生長發育是會有個體差異的,高個兒父母也可能會有個矮寶寶!如果在寶寶的黃金長高時機錯過了營養補充和體育鍛煉,也是會造成寶寶身高長不高的遺憾!父母不要一味相信自己個子高孩子將來也隨你,當孩子比同齡人個矮一定要及時詢醫,以免貽誤診治時間!

2、保健品增高 靠譜OR扯淡?

為了寶寶身高能蹭蹭長,不少爹媽也熱衷于給寶寶補充各種能長高長壯的保健品,但其實這些都含有激素成分,孩子吃了可能會比同齡人高一些,但實際上對孩子是有害的,濫用激素會導致寶寶的骨齡飆升,引起性早熟!

3、發燒就是在長高?別鬧了!

“發骨節”是寶寶在某個節點突然長高,手腳和關節晚上會出現疼痛感,有的寶寶可能伴隨發燒癥狀,但BB無故發燒不一定就是發骨節!長高與發燒并無直接的聯系,爹媽要具備科學的常識,千萬別因為這些傳言而延誤對疾病的治療。

孩子身體的生長發育在每個階段都是不一樣的。根據每個階段來考慮孩子的所需所求,才是每個爸爸媽媽要做的事。每位家長都想要自己的孩子要長得高高的,棒棒的。對于新進的爸爸媽媽來說,孩子哪個階段最容易長高就顯得很重要。

第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。到了青春期,性激素對身高影響明顯,因為青春期身高停長的過程,就是生長激素和性激素此消彼長的過程。12歲左右,女生身高基本定型。男生到了14歲身高就基本定型了。因此,3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段,家長要把握時機。

研究發現,人的身高70%是遺傳于爹媽,所以BB的最終身高也是可以根據公式來預測!粑粑麻麻們可以參考以下的公式:

男孩未來身高(厘米)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2

女孩未來身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2

但遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的,最終身高還會受到其他后天因素的影響。

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